terça-feira, 29 de janeiro de 2008

atarefada..............

Estou me preparando para a viagem de feriadão (compras) e com a correria do trabalho volto a postar depois do carnaval....
não deixem de vir aqui! bjux

sexta-feira, 25 de janeiro de 2008

Passando mal...


Não sei o que aconteceu!!!!!!!desde segunda quando comecei a tomar o tal chá verde, percebi que soltou demais o meu intestino, sem contar o enjôo que sinto ao virar a xícara de infusão de mato!Mas essa noite eu passei muito mal.....vomitei horrores e fui ao banheiro umas cinco vezes!Não consegui comer nada! Sabe aquela sensação de fraqueza e estômago vazio.....mas quando vejo comida não consigo comer....sem contar a dor de cabeça horrorosa. Fui trabalhar na marra! será que tem alguma coisa a ver com o danado do chá?Alguém já sentiu mudanças intestinais após o uso dessa iguaria?
Meu marido me disse: "toma mais essa porcaria que você vai ver onde vai parar!" Será que ele tem razão?
bjux fraquinho...

quinta-feira, 24 de janeiro de 2008

Bom dia!

Hoje acordei e fui fazer caminhada.Fiz 1 hora e à tarde vou fazer novamente.
Tomei um café da manhã tão lindinho que estou super orgulhosa de mim.
Fiz tipo uma pizza de frigideira:
01 fatia de pão integral ligth
01 colher de sopa de requeijão polenghi ligth
01 fatia de peito de peru defumado
rodelas de tomate com orégano
Montei a pizza nessa ordem, coloquei na frigideira anti-aderente sem nadica de óleo e deixei tampado em fogo baixo por + ou - 5 minutos.O pão ficou crocante e o requeijão derreteu.Uma delícia!
E para acompanhr um copo de suco de maracujá.
No intervalo da manhã chupei uma laranja.
Que gracinha minha RA!
Fotitos do que comprei e recomendo...


terça-feira, 22 de janeiro de 2008

credo!!!


Mediante a essa imagem está mais do que decidido!!!!
Vou passar o carnaval na praia de maiô!!!
Biquini nem pensar!!!!
bjokas

segunda-feira, 21 de janeiro de 2008

Voltei!!!!!

E com força total!!!!!!!
Cheia de expectativas para esse ano que para mim começa hoje!!!!
Não consegui cumprir o intensivão pré-carnaval nesses dias em que eu estava viajando!!!Sabe como é... comidinha de interior não dá para regular...
Mas, hoje comecei TUDO direitinho muito decidida!!!
Fiz as comprinhas ligth do supermercado...(achei leite desnatado manacá de R$0,98 e requeijão ligth polenghi de R$2,08)
Além disso hoje voltei ao trabalho e, na correria do dia-a-dia, falta tempo para escorregões...
Estou muito feliz pelas visitas e principalmente pelos comentários que recebi...preciso disso!
Alguém pode me falar quem inventou o chá-verde?Que coisa horrível!!!! ECA! Pode pelo menos colocar adoçante? senão não desce.... (mesmo assim estou tomando antes de durmir).
Ah! como faço para saber quantas pessoas estão on line no blog?
Agora vou fazer umas visitas nos blogs das minhas companheiras de luta!!!
bjux empolgadíssimo!!!!!

terça-feira, 15 de janeiro de 2008

Pausa!!!!!

Estou viajando volto dia 22/01/08!!!!!
Não sumam daqui! Meu sucesso depende de vocês....

quinta-feira, 10 de janeiro de 2008

Intensivão pré-carnaval!!!


Pronto!
Definitivamente eu tenho que dar um jeito nesse corpinho....Não posso continuar com as minhas curvas enormes dessa maneira!!!!!

Por isso começa hoje o intensivão pré-carnaval...

A partir de hoje terei que cumprir algumas normas diárias!!!!

*beber 3 litros de água
*comer 5 porções de frutas e/ou legumes
*tomar magrins antes do almoço e jantar
*tomar 1 xícara de chá verde
*fazer atividade física (2ª 4ª 6ª step - 3ª 5ª caminhada)
*anotar TUDO o que comer
*sentir prazer nisso tudo...

Vai dar certo!

quarta-feira, 9 de janeiro de 2008

iupi!!!!


Hoje amanheci travada!!!!Graças a Deus com uma enorme dor na panturrilha!!!!É que segunda voltei para a aula de step!!!! Como é divertido dançar,suar,subir e descer!!!A alimentação não está 100% mas as atividades físicas compensam.....
Leiamos.
1-Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.

2-Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança.

3-Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

“Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder”
4-Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.

5-Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.

6-Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.

7-Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista.




bjux

domingo, 6 de janeiro de 2008

O início...


Ontem sábado fui na reunião CIA do peso.
Tinham poucas pessoas, pois a maioria está viajando....
Me senti mais animada! E já cheguei em casa anotando tudo o que comi...
Mas, à noite eu vacilei.Fui a um rodízio de pizza, e.........já sabe.
Mas hoje acordei motivada, pois percebi que comer daquele tanto é realmente desnecessário.Imprimi meu diário alimentar e saindo daqui vou ali comer minha frutinha e anotar meus pontinhos.
Ah! estou participando do desafio desistir jamais http://desafiodesistirjamais.wordpress.com/
Ainda não compreendi muito bem como funciona mas estou indo.
Amanhã eu volto pra academia.Minhas aulas de step estão fazendo muita falta!!!!!
À tarde quero caminhar com meu marido para incentivá-lo também.
Bjux

quarta-feira, 2 de janeiro de 2008

ano novo!!!


Nada melhor do que ano novo para traçar metas e principalmente cumprí-las....
espero que dessa vez eu consiga o objetivo.....SER MARGRA!