quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Perfeito!!!!





Boa noite blogueiros....

Hoje o dia foi perfeito!!!!Comi direitinho e malhei MUITO!!!!

Café: 02 fatias de pão integral com requeijão ligth + leite com toddy ligth

Lanche: um iogurte

Almoço: 01 Colher de servir de arroz + 01 colher de servir de feijão + 01 pdç de carne cozida + Salada + 01 gelatina diet

Lanche 01: 01 laranja

Lanche 02: 01 pit stop + gelatina diet

Jantar: Omelete (04 claras, cenoura e tomate) + salada de folhas e frutas

Muito bem... agora é aguardar os louros...



Essa é a academia onde malho...


Os preguiçosos estão sempre a falar do que tencionam fazer, do que hão - de realizar; aqueles que verdadeiramente fazem alguma coisa não têm tempo de falar nem sequer do que fazem.
(Goethe)

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Olha só...

Vejam quanta diferença...



Antes com 92 kg




Depois 75 kg







Hoje fiz tudo meio bagunçado em relação à minha alimentação...

Café: 1/2 copo de leite integral + toddy ligth + 02 fatias de pão integral com requeijão ligth

Lanche da manhã: NADA (erradíssimo)

Almoço: NADA (erradíssimo parte 2)

Lanche da tarde: 01 salgado de presunto com queijo + suco de caju

Lanche da tarde: 01 iogurte

Jantar: Salada + carne assada

Ceia: ainda não defini.

Vou tentar manter o blog atualizado com o meu cardápio... Vamos que vamos!!!!!

Bjux ligth.

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Quase no fim...




Boa noite.

Faz um tempão que não venho por aqui! Durante esse tempo não deixei de cuidar da minha nova postura alimentar!

No mês de agosto tomei posse em um concurso e comecei a trabalhar dobrado. Com a nova rotina a única coisa que mudou foi a quantidade de horas na academia que reduziu de 2h/dia para 1h/dia.

Estou finalizando o processo de emagrecimento para dar início ao processo de manutenção ETERNA!

Nesse tempo aprendi a comer, aprendi que sem atividade física é impossível ficar e aprendi principalmente que sou capaz de muito mais do que eu imaginava ser.

As pessoas que estão próximas acompanharam tudo dia a dia e sem que menos esperassem, comprovaram uma mudança nos meus hábitos que determinaram o sucesso nesse processo.

Ainda acompanho com minha nutricionista (figura indispensável), mudei de academia por questões de horário e consuma a cervejinha do final de semana. Tudo com muita calma e paciência para não perder o ritmo e abandonar tudo de vez!

Nem sei se alguém ainda frequanta aqui, mas, caso alguém leia, deixo o recado que a paciência é fundamental para uma conquista que é processual.

Boa noite e até mais!!!!!!!