quarta-feira, 27 de agosto de 2008

Remédio...

Ontem fui em uma endocrinologista. Ela me passou alguns exames e a fluoxetina. Vou tomar. Acho que esse medicamento vai equilibrar meus picos de ansiedade e consequentemente vou disciplinar minha alimentação com mais tranquilidade.
Hoje vi a entrevista que a autora do livro: Exorcise sua alma gorda ,participou no jornal da Band. Adoro o jeito como ela trata a obesidade. Quem ainda não leu está perdendo!



Andréa Cordoniz ( autora do livro Exorcise sua alma gorda)

Bjux ligth

terça-feira, 26 de agosto de 2008

Nova pesagem

Emagreci 0,400 kg! Uma surpresa já que nesta semana fui na pastelaria, boteco....
Alegria Total
bjux

Nova pesagem

sexta-feira, 22 de agosto de 2008

Frutos do cerrado

Olá! Tenho feito do picolé de fruta uma saída para matar vontade de comer doce.Uma outra alternativa é a uva passa.Aqui na minha cidade tem uma sorveteria perfeita! A impresão é que estamos chupando a fruta mesmo.A última vez que fui lá chupei um picolé de cajá com sal...uma delícia!


Para quem se derrete por frutas...


Escolha seu sabor predileto...iguarias que só no cerrado tem!

Já tenho um lugar para passear com a família no fim de semana.E o melhor....sem prejudicar o emagrecimento!

O próximo que vou experimentar é o de abóbora com coco.

bjux

terça-feira, 19 de agosto de 2008

Atividade física

No site CyberDiet eu encontrei uma tabela que apresenta o gasto calórico para cada tipo de atividade física, até aquela que você faz em casa, como arrumar a cama ou escovar os dentes!

A tabela é baseada numa pessoa de 60 Kg, num tempo de 30 minutos.

Gasto calórico em Kcal.

Alongamento - 90
Amamentar - 54
Andar a cavalo - 81
Andar de Patins - 196
Andar de bicicleta - 126
Andar acelerado - 276
Andar na esteira elétrica - 156
Andar rápido na esteira elétrica - 270
Andar em areia dura - 160
Andar em areia fofa - 190
Andar na areia molhada, que afunda - 195
Andar no mar com água nas canelas - 140
Arrumar a cama - 66
Arrumar a mala - 60
Arrumar o Armário - 80
Assistir televisão - 41
Aula de circuito - 339
Bater a tecla do computador - 48
Bater palmas - 50
Bater Papo no telefone - 55
Beber água - 40
Beijar - 30
Bicicleta ergométrica - 250
Body Combat - 300
Body Pump - 190
Cantar - 55
Carregar um bebe(recém nascido) no colo - 70
Compras no supermercado - 70
Correr a 12 Km/h - 445
Correr em terreno plano - 310
Correr em terreno irregular - 330
Correr em areia fofa - 370
Correr na subida - 400
Cozinhar - 90
Cuidar de Plantas - 100
Dançar - 200
Depilar as pernas com cera - 50
Depilar as pernas com gilete - 45
Desenhar - 60
Dormir - 30
Dirigir o carro - 80
Dirigir a moto - 95
Elíptico - 250
Empurrar um carrinho de bebe - 80
Escovar os dentes - 40
Escalar montanha - 290
Escalar paredão - 245
Esgrima - 240
Esquiar na água - 310
Esquiar na neve - 290
Fazer sauna seca - 100
Fazer massagem em alguém - 110
Ginástica aeróbica - 200
Ginástica localizada - 130
Ginástica Olímpica - 210
Musculação Puxada - 240
Musculação Leve - 160
Hidroginástica - 150
Ioga - 50
Jogar basquete - 280
Jogar frescobol - 190
Jogar Futebol - 330
Jogar Futevôlei - 200
Jogar Frisbee - 120
Jogar Handebol - 300
Jogar Peteca - 125
Jogar Squash - 315
Jogar Tênis Simples - 240
Jogar Tênis Dupla - 130
Jogar polo aquático - 320
Jogar Vídeo Game - 50
Jogar vôlei de praia - 150
Jogar Vôlei de Quadra - 105
Jogar Tamborel - 100
Ler - 50
Levar o cachorro para passear - 150
Lutar Boxe - 300
Lutar capoeira - 270
Lutar Karatê - 290
Lutar Jiu-Jitsu - 280
Lutar judô - 285
Lutar kung fu - 290
Lutar Tae Kwon Do - 280
Meditar - 20
Nadar Crawl - 255
Nadar de costas - 250
Nadar Borboleta - 280
Nadar Peito - 260
Passar Aspirador de Pó - 175
Praticar mergulho ( cilindro) - 115
Praticar Snorkel - 90
Pula Corda - 220
Pular de para quedas - 135
Pular de Paraglider - 145
Remar - 280
Salto em altura - 295
Salto em extensão - 290
Sexo - 280
Spinning - 400
Step - 315
Subir escadas - 310
Tocar Bateria - 115
Tocar Flauta - 70
Tocar guitarra e Baixo - 80
Tocar Piano - 70
Tocar Violão - 75
Tomar banho de chuveiro - 60
Tomar sol - 35
Tirar o Pó de Moveis - 100
Transport - 300


Vou intensivar minha perda de peso aumentando atividade física. Essa semana que passou eu me exercitei, mas, sei que posso fazer melhor.




Almoço de hoje:
1/2 xícara de arroz
1/4 xícara de feijão
1 coxa de frango assada s/ pele
legumes cozido ( cenoura + abobrinha + chuchu + passas)
salada de tomate
suco de caju + adoçante

segunda-feira, 18 de agosto de 2008

Pesagem...

Hoje fui à reunião do CIA DO PESO e a pesagem mostrou uma perda de 0,600 Kg. Fiquei muito frustrada, esperava mais.... Mas, antes perder do que adquirir, não é?

o caminho é perseverar...

Cardápio de hoje:

Manhã

01 xíc. de mamão
01 pit stop pizza
01 copo de suco de uva ligth

Tarde

1/2 xíc. de arroz
1/2 xíc. de carne picadinha
legumes cozidos (vagem, cenoura, brócolis, chuchu,beterraba)
salada (alface + tomate )
05 mini- coockies de aveia e mel
01 iogurte ligth
abacaxi

Noite

01 nissim miojo
Salada de beringela

sábado, 16 de agosto de 2008

Mais que felicidade.....

Olá....as pessoas já estão perguntando se estou emagrecendo.Na faculdade, no meu serviço.....realmente eu senti que a papada do meu queixo diminuiu.

As atividades físicas estão indo muito bem.....caminhei na quinta e joguei vôlei.Na sexta eu dancei, aqui em casa mesmo....coloquei um CD antigo do É O TCHAN e mandei ver!
A alimentação está perfeita!!!!!

Chegou o primeniro exemplar da assimatura da BOA FORMA que fiz.
Depois conto mais.
bjux ligth

quarta-feira, 13 de agosto de 2008

atividade física....

olá!!!!
Estou muito animada...... Alimentação tudo ok. Atividade física também....Ontem joguei 1h de vôlei e hoje fiz a caminhada com direito a dez minutos de corrida e tudo mais!Chique né?
Hoje a tarde na escola quase enfiei o pé na jaca. Não levei meu lanchinho e foi batendo uma fome horrorosa...o salgado da cantina cheirando.....quase comi. Foi quando um anjo chamada Mônica (colega do trabalho) me deu um presentão:uma maçã.Comi com uma boca tão boa....e a fome passou.
Tudo é uma questão de adaptação....e hoje em dia como pelo menos duas frutas coisa que a muito pouco tempo atrás era muito difícil eu fazer.
Bjux ligth



ISSO NÃO ME PERTENCE MAIS!!!!!! GORDURA, VOCÊ ESTÁ EXPULSA DESSE CORPINHO QUE AGORA É LIGTH E SAUDÁVEL!HEHEHEHEHE

segunda-feira, 11 de agosto de 2008

Felicidade....

Gente! Estou muito feliz com os comentários que tenho recebido de todas vocês!!!!!

Isso me dá um gás....

Hoje à noite fui na reunião do CIA DO PESO. Na verdade oficialmente começo a me alimentar obedecendo uma lista proposta pelo programa amanhã.

Na quarta passada quando fui ma reunião do AMIGOS DO PESO saí de lá decepcionada com tamanha restrição que eles impuseram. Algo do tipo: cortar arroz e feijão temporariamente.

Voltei ao meu antigo grupo CIA DO PESO e me sinto mais familiarizada.

Amanhã conto mais...

bjux ligth.

sábado, 9 de agosto de 2008

Receita.....

Torta de legumes com frango

Igredientes

Massa

03 ovos
02 xícaras de farinha de trigo
02 xícaras de leite desnatado
1/2 xícara de óleo
01 colher de sopa de pó royal
tempero a gosto

Recheio
02 xícaras de peito de frango cozidos (sem o uso de óleo com temperos a gosto)
02 xícaras de cenoura
02 xícaras de batatas
02 xícaras de chuchu
02 cebolas
01 lata de ervilha
01 xícara de passas
04 tomates (sem sementes)
temperos a gosto( caldo de galinha, alho, manjericão, sal)

Modo de preparo

Cozinhe os legumes apenas na água junto com os temperos até ficarem al dente (não muito cozidos) e reserve.

Bata a massa no liquidificador sem o pó royal.

Misture o pó royal na massa delicadamente.

Montagem

Em uma forma retangular untada e enfarinhada coloque a metade da massa. Coloque o frango, os legumes (menos o tomate), a ervilha (já escorrida), as passas e por último o restante da massa.

Leve ao forno para assar por 40 minutos em média.

Quando ela já estiver dourada e ao enfiar o garfo ele sair limpo distribua por cima da torta os tomates picadinhos e leve ao forno por mais alguns minutinhos ou até os tomates ficarem macios.


Na sequência as fotos:


Legumes prontos para o cozimento...


Frango cozido e desfiado...


Montagem da torta....ainda falta colocar o restante da massa.


O momento em que foram colocados os tomates para voltar ao forno.


Hum...já está pronta!


Esse foi meu almoço + 01 copo de del vale pêssego ligth!

Espero que tenham gostado da dica!!!

bjux

quinta-feira, 7 de agosto de 2008

Acupuntura...



"No ocidente, muitos profissionais ainda restringem o emprego da Acupuntura para o tratamento da dor, mas, quando interpretamos o adoecer dentro dos conceitos da Medicina Chinesa, podemos utilizar a Acupuntura para cessar ou auxiliar no controle de determinadas doenças.

Dentre as patologias ósteo - musculares, a Acupuntura apresenta grandes benefícios nas tendinites, fibromialgia, torcicolos, lombalgias, bursites, protusão e hérnia de disco, além de dores musculares.

Existem bons resultados no tratamento de enxaqueca, alergia, asma, ANSIEDADE, depressão, insônia, irritabilidade, TPM, OBESIDADE, gastrite além de muitas outras doenças. "


Fonte:www.akalar.com.br





Olá!

Hoje o dia foi recheado de benefícios para esse corpinho aqui!

Acordei bem cedinho e fui caminhar.....

Ainda pela manhã fui na clínica fazer acupuntura. Senti sensações super diferentes durante a sessão. Eu nunca havia feito acupuntura antes, e fiquei surpresa com a leveza que senti.

À tarde fui na psicóloga.

À noite no vôlei. Como é gostoso jogar vôlei. Lembro da minha infância....corro, pego a bola, comemoro pontos marcados com os parceiros do time, ... , uma delícia!

Quanto a alimentação tudo está ok! Dentro dos pontos previstos......

Bjux magro.

terça-feira, 5 de agosto de 2008

Hoje.......

Acordei bem cedo e fui caminhar.....durante uma hora e meia eu persisti.
Senti minhas pernas muito pesadas...cheguei em casa muito fadigada.
Deve ser por eu estar a muito tempo sem exercitar e pelo peso que dificulta um pouco.

Ainda pela manhã consultei com o médico da acumputura. A primeira sessão será na quinta feira...e na quinta à tarde consulta com a psicóloga.

Lembrando que amanhã vou à reunião do AMIGOS DO PESO....

A minha psicóloga disse que devemos cercar a obesidade por todos os lados para ela ser eliminada de vez.... por isso estou fazendo de tudo um pouco....

Ah! Hoje à noite as aulas do vôlei recomeçam....



Arrumei essa garrafinha para levar água comigo.......

Dessa vez é para valer!

bjux

Novidades...

Comecei a segunda muito animada....... Vejam o café da manhã:



Leite desnatado com chocolate em pó (tem menos açucar que o achocolatado)
Pão assado com um tiquinho de qualy ligth
A banana comi no intervalo da manhã

O almoço....



Arroz + feijão + banana (1/2 unidade) + salada de repolho com pimentão (temperada com um fio de azeite)+ kafta de carne (grelhada)

O lanhe da tarde...



Mamão com granola (não gosto muito)

Jantar...



Apesar de ser fritura... são mini-pastéis de carne e eu comi só um.

Obs: Mais tarde fiquei com muita fome.....pedi um sanduiche de carne + queijo + salada. (poderia durmir sem essa...)

bjux

domingo, 3 de agosto de 2008

O retorno.........

Pessoal........que saudade!!!!!!!
Voltei com tudo.A partir de amanhã eu começo a postar, fazer visitinhas, comer direitinho, me exercitar, e enfim melhorar minha condição física!

Dei uma arrumadinha no meu blog, vou entrar num grupo de ajuda para emagrecer(a primeira reunião será dia 06/08 quarta-feira) que se chama AMIGOS DO PESO, conhecem?
Ah! Marquei consulta com um médico para iniciar acumputura.Chique não?

Além disso continuo com a terapia.....

Para finalizar, vou contar com a ajuda de duas amigas que vão frequentar o grupo do AMIGOS DO PESO comigo para ajudarmos uma outra!Legal né?

Conto com a visita das minhas companheiras blogueiras e espero fazer mais amizades aqui nesse espaço virtual que será ferramenta muito importante nesse processo!!!
bjux