terça-feira, 30 de setembro de 2008

Pesagem



Que maravilha!!!!!!!!

Fui na reunião do CIA DO PESO, perdi essa semana 0,700 kg.
Não podemos jogar fora um hábito escada abaixo....podemos jogá-lo degrau por degrau!!!!

bjux cheio de felicidade

Academia

Olá pessoal!!!!!!!

Comecei a terça feira muito empolgada!!!!

Acordei cedo e fui a uma academia fazer minha matrícula. Fiz 20 minutos de bibicleta ergométrica com carga 3. Quase morri de tanto suar....pingava no chão.Depois fiz 40 minutos de esteira na velocidade 56. Outra enchurrada de suor...

Na academia encontrei uma mulher que me disse:
- Oi, Fernanda. (percebi que ela me conhecia, mas eu não tinha a menor idéia de quem era ela).
Respondi mas não tive coragem de perguntar de onde ela me conhecia. Mas, ela percebeu que eu não a reconheci. Foi quando ela disse:
- Você não está me reconhecendo, não é?
Eu, muito sem graça disse que não. E ela me disse:
- Sou a mãe da Bianca e do Bruno, seus alunos...
Nossa! Quase cai de costas!
A mulher está muito diferente. Emagreceu 28 kilos e me garantiu que não tomou nem um comprimido sequer de remédio. Fiquei impressionada como ela aparentava mais jovem. Ela disse que seguiu um programa de uma nutricionista e está malhando muito. Isso já a 11 meses.
Eu olhava para ela e pedalava com tanto gás. Juro que acreditei que um dia eu poderia também obter os resultados que ela obteve com tanta dedicação e perseverança.

Hoje tem reunião do CIA DO PESO. Portanto hoje vou me pesar. Depois passo aqui para contar como foi.

bjux

domingo, 28 de setembro de 2008

Voltei!!!!!!!!!




Olá pessoal! Estou sumida não é?

Voltei para contar as novidades......Emagreci mais ainda! Desde a primeira semana de agosto já foram 5,8kg.

Estou muito feliz com as conquistas que venho conseguindo...uma delas é ter voltado a usar uma antiga calça jeans que não subia nem nas pernas.... (veja foto)

Conto com o apoio do grupo AMIGOS DO PESO e das minhas duas parceiras que frequentam comigo o grupo semanalmente... (parabéns meninas pelo emagrecimento de vocês duas).

Essa semana perdi 0,500kg apenas, mas, fiquei muito satisfeita pois, acredito que quanto mais devagar eu perder peso, maior a chance de manter.

Estou com muita saudade dos comentários que recebo aqui.Quero que voltem a comentar! Vocês também são responsáveis por essas conquistas!!!!!

Vamos que vamos!!!
bjux ligth.

segunda-feira, 1 de setembro de 2008

Política...



Olá! Estou sumida! Estou politicando, e isso tem tomado meu tempo.
Quanto a alimentação, percebo que ainda tenho muito o que me disciplinar! Como muito bem durante o dia mas, à noite quando chego da faculdade...a fome me faz perder a cabeça!
Agora todo sábado vai ter jogo de vôlei com os colegas de trabalho.Sábado passado teve e foi muito legal! Conheci pessoas novas (amigos e parentes de colegas), e ainda gastei algumas calorias....
Hoje à tarde vou buscar meu remédio.Já ficou pronto!
A partir de agora nada de cervejinha....heheheehehe.
Hoje é dia de pesagem...à noite tem reunião do grupo CIA do peso! Amanhã entro aqui para contar o desastre!!!!(acho que não emagreci).
bjux

quarta-feira, 27 de agosto de 2008

Remédio...

Ontem fui em uma endocrinologista. Ela me passou alguns exames e a fluoxetina. Vou tomar. Acho que esse medicamento vai equilibrar meus picos de ansiedade e consequentemente vou disciplinar minha alimentação com mais tranquilidade.
Hoje vi a entrevista que a autora do livro: Exorcise sua alma gorda ,participou no jornal da Band. Adoro o jeito como ela trata a obesidade. Quem ainda não leu está perdendo!



Andréa Cordoniz ( autora do livro Exorcise sua alma gorda)

Bjux ligth

terça-feira, 26 de agosto de 2008

Nova pesagem

Emagreci 0,400 kg! Uma surpresa já que nesta semana fui na pastelaria, boteco....
Alegria Total
bjux

Nova pesagem

sexta-feira, 22 de agosto de 2008

Frutos do cerrado

Olá! Tenho feito do picolé de fruta uma saída para matar vontade de comer doce.Uma outra alternativa é a uva passa.Aqui na minha cidade tem uma sorveteria perfeita! A impresão é que estamos chupando a fruta mesmo.A última vez que fui lá chupei um picolé de cajá com sal...uma delícia!


Para quem se derrete por frutas...


Escolha seu sabor predileto...iguarias que só no cerrado tem!

Já tenho um lugar para passear com a família no fim de semana.E o melhor....sem prejudicar o emagrecimento!

O próximo que vou experimentar é o de abóbora com coco.

bjux

terça-feira, 19 de agosto de 2008

Atividade física

No site CyberDiet eu encontrei uma tabela que apresenta o gasto calórico para cada tipo de atividade física, até aquela que você faz em casa, como arrumar a cama ou escovar os dentes!

A tabela é baseada numa pessoa de 60 Kg, num tempo de 30 minutos.

Gasto calórico em Kcal.

Alongamento - 90
Amamentar - 54
Andar a cavalo - 81
Andar de Patins - 196
Andar de bicicleta - 126
Andar acelerado - 276
Andar na esteira elétrica - 156
Andar rápido na esteira elétrica - 270
Andar em areia dura - 160
Andar em areia fofa - 190
Andar na areia molhada, que afunda - 195
Andar no mar com água nas canelas - 140
Arrumar a cama - 66
Arrumar a mala - 60
Arrumar o Armário - 80
Assistir televisão - 41
Aula de circuito - 339
Bater a tecla do computador - 48
Bater palmas - 50
Bater Papo no telefone - 55
Beber água - 40
Beijar - 30
Bicicleta ergométrica - 250
Body Combat - 300
Body Pump - 190
Cantar - 55
Carregar um bebe(recém nascido) no colo - 70
Compras no supermercado - 70
Correr a 12 Km/h - 445
Correr em terreno plano - 310
Correr em terreno irregular - 330
Correr em areia fofa - 370
Correr na subida - 400
Cozinhar - 90
Cuidar de Plantas - 100
Dançar - 200
Depilar as pernas com cera - 50
Depilar as pernas com gilete - 45
Desenhar - 60
Dormir - 30
Dirigir o carro - 80
Dirigir a moto - 95
Elíptico - 250
Empurrar um carrinho de bebe - 80
Escovar os dentes - 40
Escalar montanha - 290
Escalar paredão - 245
Esgrima - 240
Esquiar na água - 310
Esquiar na neve - 290
Fazer sauna seca - 100
Fazer massagem em alguém - 110
Ginástica aeróbica - 200
Ginástica localizada - 130
Ginástica Olímpica - 210
Musculação Puxada - 240
Musculação Leve - 160
Hidroginástica - 150
Ioga - 50
Jogar basquete - 280
Jogar frescobol - 190
Jogar Futebol - 330
Jogar Futevôlei - 200
Jogar Frisbee - 120
Jogar Handebol - 300
Jogar Peteca - 125
Jogar Squash - 315
Jogar Tênis Simples - 240
Jogar Tênis Dupla - 130
Jogar polo aquático - 320
Jogar Vídeo Game - 50
Jogar vôlei de praia - 150
Jogar Vôlei de Quadra - 105
Jogar Tamborel - 100
Ler - 50
Levar o cachorro para passear - 150
Lutar Boxe - 300
Lutar capoeira - 270
Lutar Karatê - 290
Lutar Jiu-Jitsu - 280
Lutar judô - 285
Lutar kung fu - 290
Lutar Tae Kwon Do - 280
Meditar - 20
Nadar Crawl - 255
Nadar de costas - 250
Nadar Borboleta - 280
Nadar Peito - 260
Passar Aspirador de Pó - 175
Praticar mergulho ( cilindro) - 115
Praticar Snorkel - 90
Pula Corda - 220
Pular de para quedas - 135
Pular de Paraglider - 145
Remar - 280
Salto em altura - 295
Salto em extensão - 290
Sexo - 280
Spinning - 400
Step - 315
Subir escadas - 310
Tocar Bateria - 115
Tocar Flauta - 70
Tocar guitarra e Baixo - 80
Tocar Piano - 70
Tocar Violão - 75
Tomar banho de chuveiro - 60
Tomar sol - 35
Tirar o Pó de Moveis - 100
Transport - 300


Vou intensivar minha perda de peso aumentando atividade física. Essa semana que passou eu me exercitei, mas, sei que posso fazer melhor.




Almoço de hoje:
1/2 xícara de arroz
1/4 xícara de feijão
1 coxa de frango assada s/ pele
legumes cozido ( cenoura + abobrinha + chuchu + passas)
salada de tomate
suco de caju + adoçante

segunda-feira, 18 de agosto de 2008

Pesagem...

Hoje fui à reunião do CIA DO PESO e a pesagem mostrou uma perda de 0,600 Kg. Fiquei muito frustrada, esperava mais.... Mas, antes perder do que adquirir, não é?

o caminho é perseverar...

Cardápio de hoje:

Manhã

01 xíc. de mamão
01 pit stop pizza
01 copo de suco de uva ligth

Tarde

1/2 xíc. de arroz
1/2 xíc. de carne picadinha
legumes cozidos (vagem, cenoura, brócolis, chuchu,beterraba)
salada (alface + tomate )
05 mini- coockies de aveia e mel
01 iogurte ligth
abacaxi

Noite

01 nissim miojo
Salada de beringela

sábado, 16 de agosto de 2008

Mais que felicidade.....

Olá....as pessoas já estão perguntando se estou emagrecendo.Na faculdade, no meu serviço.....realmente eu senti que a papada do meu queixo diminuiu.

As atividades físicas estão indo muito bem.....caminhei na quinta e joguei vôlei.Na sexta eu dancei, aqui em casa mesmo....coloquei um CD antigo do É O TCHAN e mandei ver!
A alimentação está perfeita!!!!!

Chegou o primeniro exemplar da assimatura da BOA FORMA que fiz.
Depois conto mais.
bjux ligth

quarta-feira, 13 de agosto de 2008

atividade física....

olá!!!!
Estou muito animada...... Alimentação tudo ok. Atividade física também....Ontem joguei 1h de vôlei e hoje fiz a caminhada com direito a dez minutos de corrida e tudo mais!Chique né?
Hoje a tarde na escola quase enfiei o pé na jaca. Não levei meu lanchinho e foi batendo uma fome horrorosa...o salgado da cantina cheirando.....quase comi. Foi quando um anjo chamada Mônica (colega do trabalho) me deu um presentão:uma maçã.Comi com uma boca tão boa....e a fome passou.
Tudo é uma questão de adaptação....e hoje em dia como pelo menos duas frutas coisa que a muito pouco tempo atrás era muito difícil eu fazer.
Bjux ligth



ISSO NÃO ME PERTENCE MAIS!!!!!! GORDURA, VOCÊ ESTÁ EXPULSA DESSE CORPINHO QUE AGORA É LIGTH E SAUDÁVEL!HEHEHEHEHE

segunda-feira, 11 de agosto de 2008

Felicidade....

Gente! Estou muito feliz com os comentários que tenho recebido de todas vocês!!!!!

Isso me dá um gás....

Hoje à noite fui na reunião do CIA DO PESO. Na verdade oficialmente começo a me alimentar obedecendo uma lista proposta pelo programa amanhã.

Na quarta passada quando fui ma reunião do AMIGOS DO PESO saí de lá decepcionada com tamanha restrição que eles impuseram. Algo do tipo: cortar arroz e feijão temporariamente.

Voltei ao meu antigo grupo CIA DO PESO e me sinto mais familiarizada.

Amanhã conto mais...

bjux ligth.

sábado, 9 de agosto de 2008

Receita.....

Torta de legumes com frango

Igredientes

Massa

03 ovos
02 xícaras de farinha de trigo
02 xícaras de leite desnatado
1/2 xícara de óleo
01 colher de sopa de pó royal
tempero a gosto

Recheio
02 xícaras de peito de frango cozidos (sem o uso de óleo com temperos a gosto)
02 xícaras de cenoura
02 xícaras de batatas
02 xícaras de chuchu
02 cebolas
01 lata de ervilha
01 xícara de passas
04 tomates (sem sementes)
temperos a gosto( caldo de galinha, alho, manjericão, sal)

Modo de preparo

Cozinhe os legumes apenas na água junto com os temperos até ficarem al dente (não muito cozidos) e reserve.

Bata a massa no liquidificador sem o pó royal.

Misture o pó royal na massa delicadamente.

Montagem

Em uma forma retangular untada e enfarinhada coloque a metade da massa. Coloque o frango, os legumes (menos o tomate), a ervilha (já escorrida), as passas e por último o restante da massa.

Leve ao forno para assar por 40 minutos em média.

Quando ela já estiver dourada e ao enfiar o garfo ele sair limpo distribua por cima da torta os tomates picadinhos e leve ao forno por mais alguns minutinhos ou até os tomates ficarem macios.


Na sequência as fotos:


Legumes prontos para o cozimento...


Frango cozido e desfiado...


Montagem da torta....ainda falta colocar o restante da massa.


O momento em que foram colocados os tomates para voltar ao forno.


Hum...já está pronta!


Esse foi meu almoço + 01 copo de del vale pêssego ligth!

Espero que tenham gostado da dica!!!

bjux

quinta-feira, 7 de agosto de 2008

Acupuntura...



"No ocidente, muitos profissionais ainda restringem o emprego da Acupuntura para o tratamento da dor, mas, quando interpretamos o adoecer dentro dos conceitos da Medicina Chinesa, podemos utilizar a Acupuntura para cessar ou auxiliar no controle de determinadas doenças.

Dentre as patologias ósteo - musculares, a Acupuntura apresenta grandes benefícios nas tendinites, fibromialgia, torcicolos, lombalgias, bursites, protusão e hérnia de disco, além de dores musculares.

Existem bons resultados no tratamento de enxaqueca, alergia, asma, ANSIEDADE, depressão, insônia, irritabilidade, TPM, OBESIDADE, gastrite além de muitas outras doenças. "


Fonte:www.akalar.com.br





Olá!

Hoje o dia foi recheado de benefícios para esse corpinho aqui!

Acordei bem cedinho e fui caminhar.....

Ainda pela manhã fui na clínica fazer acupuntura. Senti sensações super diferentes durante a sessão. Eu nunca havia feito acupuntura antes, e fiquei surpresa com a leveza que senti.

À tarde fui na psicóloga.

À noite no vôlei. Como é gostoso jogar vôlei. Lembro da minha infância....corro, pego a bola, comemoro pontos marcados com os parceiros do time, ... , uma delícia!

Quanto a alimentação tudo está ok! Dentro dos pontos previstos......

Bjux magro.

terça-feira, 5 de agosto de 2008

Hoje.......

Acordei bem cedo e fui caminhar.....durante uma hora e meia eu persisti.
Senti minhas pernas muito pesadas...cheguei em casa muito fadigada.
Deve ser por eu estar a muito tempo sem exercitar e pelo peso que dificulta um pouco.

Ainda pela manhã consultei com o médico da acumputura. A primeira sessão será na quinta feira...e na quinta à tarde consulta com a psicóloga.

Lembrando que amanhã vou à reunião do AMIGOS DO PESO....

A minha psicóloga disse que devemos cercar a obesidade por todos os lados para ela ser eliminada de vez.... por isso estou fazendo de tudo um pouco....

Ah! Hoje à noite as aulas do vôlei recomeçam....



Arrumei essa garrafinha para levar água comigo.......

Dessa vez é para valer!

bjux

Novidades...

Comecei a segunda muito animada....... Vejam o café da manhã:



Leite desnatado com chocolate em pó (tem menos açucar que o achocolatado)
Pão assado com um tiquinho de qualy ligth
A banana comi no intervalo da manhã

O almoço....



Arroz + feijão + banana (1/2 unidade) + salada de repolho com pimentão (temperada com um fio de azeite)+ kafta de carne (grelhada)

O lanhe da tarde...



Mamão com granola (não gosto muito)

Jantar...



Apesar de ser fritura... são mini-pastéis de carne e eu comi só um.

Obs: Mais tarde fiquei com muita fome.....pedi um sanduiche de carne + queijo + salada. (poderia durmir sem essa...)

bjux

domingo, 3 de agosto de 2008

O retorno.........

Pessoal........que saudade!!!!!!!
Voltei com tudo.A partir de amanhã eu começo a postar, fazer visitinhas, comer direitinho, me exercitar, e enfim melhorar minha condição física!

Dei uma arrumadinha no meu blog, vou entrar num grupo de ajuda para emagrecer(a primeira reunião será dia 06/08 quarta-feira) que se chama AMIGOS DO PESO, conhecem?
Ah! Marquei consulta com um médico para iniciar acumputura.Chique não?

Além disso continuo com a terapia.....

Para finalizar, vou contar com a ajuda de duas amigas que vão frequentar o grupo do AMIGOS DO PESO comigo para ajudarmos uma outra!Legal né?

Conto com a visita das minhas companheiras blogueiras e espero fazer mais amizades aqui nesse espaço virtual que será ferramenta muito importante nesse processo!!!
bjux

terça-feira, 25 de março de 2008

páscoa...

olá queridas.....
Tenho novidades! Ganhei um ovo! Mas não foi de chocolate.....No domingo quando acordei tinha um enorme ovo em cima do armário com cartinha e tudo.Quando o peguei vi que era macio. Quando abri, três blusinhas e três chocolates sensação.Uma gracinha meu maridão não acham?




Eu fiquei muito feia com essa cara amarrotada, mas queria que vocès vissem meu ovo.
Mas nem tudo foi mar de rosas...Para ele eu dei um alpino nº23 e meu filhote ganhou três ovos.Ajudei eles a comerem é lógico. Percebam que eu ainda não estou evoluída nessa questão de reeducação alimentar.Mas, a páscoa passou e a ralidade está de volta.Assim eu vou....devagar, tropeçando e sempre prosseguindo.
Bjux

sexta-feira, 21 de março de 2008

Atividade física...

Ontem acordei atrasada para a caminhada, mesmo assim calcei meu par de tênis e fui.O sol já estava muito quente.....Hoje acordei mais cedo para não morrer de calor igual ontem...
Estou aproveitando o feriado para colocar a atividade física em dia.
Quanto a páscoa...ganhei da minha amiga (a mesma da formatura) uma caixa de trufas de coco da cacau show.As porções são individuais, o que me permite comer uma de cada vez.



Cada trufa tem 68 calorias o que equivale a 2 pontos cada.
Pedi ao meu marido para não comprar ovo de páscoa para mim, pois quando ele compra ele escolhe o maior tamanho que tem no mercado.Deixei claro que ele me fará muito mais feliz se ele não comprar....espero que ele entenda.

bjux

quarta-feira, 19 de março de 2008

pé na jaca !

Boa tarde!
Ontem foi formatura da minha amigona pollyanna!E a comemoração depois da colação de grau, foi em uma churrascaria....Gente, eu perecia aquelas loucas esfomeadas....ataquei com tanta voracidade a comida, mas exagerei tanto!!!!Comi de tudo, cupim, banana à milanesa, batata frita....e por aí vai.
Tudo bem, a queda foi grande mas a volta por cima vem por aí....
Acorde hoje e resolvi compensar!
OBS.: Vou tomar maia xícara de leite apenas porém o leite vai ser integral. O desnatado eu não estou suportando mais!!!!!

Manhã
1/2 xíc. de leite INTEGRAL com nescau 2.0 power(esse é bom porque colocando só um pouquinho o leite já fica escuro)
03, apenas 03 bolachas de doce mabel




Tarde
02 cs de arroz
moqueca de peixe
salada de pepino e tomate



Depois conto mais....

AH! estou muito feliz com os comentários......
bjux, Lolly, Nita e Helena

segunda-feira, 17 de março de 2008

Quase lá!!!!

Boa tarde! Ontem à noite fui ao supermercado. Entre as comprinhas básicas, me permiti acrescentar alguns produtos:gérmen de trigo, fibra de trigo, linhaça,aveia em flocos.
Resolvi tomar essa multimistura batido com leite desnatado e fruta pela manhã.O gostinho não foi muito agradável não, mas a saciedade compensou.

Manhã
01 xic de leite desnatado
01 cs de cada um dos farelos
01 pedaço de mamão
adoçante
1/2 maçã (reparti com meu colega de trabalho)

Tarde
02 cs de arroz
02 cs de feijão
02 cs de carne moída
chuchu e abobrinha refogada
salada alface e tomate
01 copo de suco de uva ligth



01 americano de salsicha (esqueci de levar o lanche da tarde e a fome bateu.Optei por um salgado assado, única opção na cantina da escola)

Noite
01 fatia de queijo minas frescal

domingo, 16 de março de 2008

Socorro!!!!

Gente, ontem no baile fui tirar umas fotitas para aproveitar a produção!
Surpresa! Eu estou gigantesca!!!!!Observem só.....

Fiquei tão assustada! A gente perde a noção da própria imagem.....E olha que eu não jantei nem comi a sobremesa. Fiquei apenas nas entradas: salgadinhos, frios, e bebidas.....
Então acordei e tratei de maneirar no café da manhã....

Olha o rosto inchado ao acordar....

E, fui à feira em busca de delícias ligth.....Olha as comprinhas.
O resto conto depois.....
bjux para todas....

sábado, 15 de março de 2008

bom dia!!!!!!

Esse foi o café da manhã de hoje!!!!!

Hoje a noite tenho um baile de formatura para ir....com certeza vou comer um pouquinho a mais da conta! Mas vou comer menos do que eu gostaria!!!!
Mais tarde volto para completar o dia de hoje!!!!!
bjux

sexta-feira, 14 de março de 2008

feliz.....

Boa noite pesssoal....O post de hj não tem fotos. Estou escrevendo da faculdade e aqui não pode baixar fotos!
Hoje dei uma atenção especial para mim....Fiz unha, sombrancelha...queria ter depilado mas devido ao red day....hehehehehe
Estou muito feliz com os comentários que recebi.....
Um beijo para minha amigona de ex trabalho, Lorena que me encontrou aqui e deixou um recadinho.(Esse encontro foi sem querer...)
E outro beijo para a GI, parceirona desse blog e para a Nita que já é indispensável para mim....
Ontem liguei para a minha antiga psicóloga para eu voltar à terapia.....Os horários dela estão lotados, mas estou na fila de espera! Vai me ajudar muito.
Agora vou fazer minhas visitinhas....

terça-feira, 11 de março de 2008

Voltei!!!!!







Estive desanimada por esses dias. Pareço que escrevo e ninguém lê. Sinto como se fosse em vão .....
Manhã
01 xíc de leite desanatado + café solúvel + adoçante
06 bolachas de doce mabel
01 clube social (lanche no intevalo)

Tarde
01 prato de marcarrão com tomate e pepino ( não fotografei )
01 maça (lanche)

terça-feira, 26 de fevereiro de 2008

2º dia.....


Bom dia pessoal.....
Começo o segundo dia muito feliz....
Já fiz minha caminhada (terça e quinta eu estou de folga). Já tomei o meu delicioso café da manhã (foto) e estou preparando para fazer um almoço delicioso....

Manhã
01 xíc. de leite integral + café solúvel + adoçante
01 fatia de pão integral ligth

Mais tarde completo o post de hoje!!!!
bjux

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2008

1º dia


Olá pessoal. Hoje coloquei o relógio para despertar 4h30 para caminhar e chegar a tempo de ir para o trabalho. Como sou professora, entro no trabalho as 7h. Para isso tenho que começar a me arrumar as 6h, o que faz com que eu tenha que acordar muito cedo se quiser fazer caminhada antes do trabalho.

O relógio despertou mas não consegui levantar. Então à tarde depois do trabalho, farei a caminhada, mesmo que eu tenha que chegar atarasada na faculdade.
Quanto ao cardápio está tudo ok.

Manhã
01 fatia de pão integral ligth com requeijão
01 copo de suco de caju com adoçante
01 maçã

Tarde
03 cs de arroz
01 cs de milho refogado
02 cs de carne moída com cenoura ralada
salada de repolho com tomate
salada fria de beringela + cebola + pimentão + passas
01 laranja

Noite
18h Sanduíche (pão integral ligth + maionese ligth + sardinha na água ligth + passas + cenoura ralada + alface + tomate)
21h 01 copo de caldo de frango (sem torresminho nem torradas)
23h 01 biscoito de queijo

Obs:
01)quando cheguei na faculdade minhas amigas falaram vamos ali lanchar? Quando vi estava sentada em um pit dog.Mas..........resisiti!!!!!!hehehehe

02)Não consegui tomar o chá verde. Meu estômago embrulha quando sinto o cheiro.Definitivamente está cortado do meu cardápio.

03)Não fiz a caminhada no final da tarde(não podia me atrasar na faculdade), mas fui para a faculdade a pé.+ ou - meia hora de caminhada.

E você? Como foi sua RA hoje?

sábado, 23 de fevereiro de 2008

Preparativos......

É isso aí, galera....vamos que vamos! Convites enviados, meta traçada.Agora é só esperar chegar a segundona e começar com força total!!!!!

As metas são......

Cumprir a RA rigorosamente (cada um na sua própria perspectiva, seja vigilantes ou contagem de calorias, não importa.)

Fazer atividades físicas todos esses dias ( nem que seja estacionar o carro mais longe e ir a pé, subir de escada ao invés de elevador...)

Tomar o tal chá verde

Tomar 2l de água

Comer 5 porções de fruta ou verdura /dia.

E, lógico, publicar no blog como tem sido dia após dia.

Bem espero contar com a participaçaõ das minhas amigas blogueiras...
um beijão

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2008

desafio ....


Bom dia!Começo o post de hoje com uma foto minha e da amigona polly. Ela é magrinha né? hehehehehe
Estava lendo o blog de uma de nossas companheiras Bruna Lizt e achei incrível a idéia dela!Um desafio de 10 dias. Apenas 10.Vou tentar...Mas vou começar o meu na segunda para pegar só um final de semana, já que esses dias são os mais drásticos.

Enquanto isso só tenhos más notícias.... não consigo deixar de comer a tal da bolacha recheada.Aquela prestígio me tira do sério. E isso não passa de falta de vergonha na cara.

Hoje amanheceu chovendo e não fui fazer minha caminhada. Mas sábado eu vou.
bjux

terça-feira, 19 de fevereiro de 2008

Voltei!!!!

Boa noite pessoal...

Estou aqui na minha facul...estava ouvindo a professora falar mas com o pensamento tão distante! Resolvi dar um pulinho aqui ma biblioteca e postar.

Bem hoje acordei bem cedinho, deixei meu filho na escola, fui à feira comprar as delícias naturais e fui caminhar.

Tenho tido dificuldades de cumprir a alimentação corretamente:

manhã
01 xíc de leite integral
01 c.c de toddy
06 bolachas de doce
01 maçã

tarde
arroz + salada de couve com tomate + abóbora + 01 ovo frito + 04 bolinhas de batatas fritas
01 laranja
01 xíc. flocos de milho

noite
01 xíc de leite integral
01 c.c de toddy
02 pães tipo bisnaguinha
requeijão cremoso

Bem, é isso aí!!!
Amanhã volto com um cardápio bem mais ligth!

bjux

terça-feira, 29 de janeiro de 2008

atarefada..............

Estou me preparando para a viagem de feriadão (compras) e com a correria do trabalho volto a postar depois do carnaval....
não deixem de vir aqui! bjux

sexta-feira, 25 de janeiro de 2008

Passando mal...


Não sei o que aconteceu!!!!!!!desde segunda quando comecei a tomar o tal chá verde, percebi que soltou demais o meu intestino, sem contar o enjôo que sinto ao virar a xícara de infusão de mato!Mas essa noite eu passei muito mal.....vomitei horrores e fui ao banheiro umas cinco vezes!Não consegui comer nada! Sabe aquela sensação de fraqueza e estômago vazio.....mas quando vejo comida não consigo comer....sem contar a dor de cabeça horrorosa. Fui trabalhar na marra! será que tem alguma coisa a ver com o danado do chá?Alguém já sentiu mudanças intestinais após o uso dessa iguaria?
Meu marido me disse: "toma mais essa porcaria que você vai ver onde vai parar!" Será que ele tem razão?
bjux fraquinho...

quinta-feira, 24 de janeiro de 2008

Bom dia!

Hoje acordei e fui fazer caminhada.Fiz 1 hora e à tarde vou fazer novamente.
Tomei um café da manhã tão lindinho que estou super orgulhosa de mim.
Fiz tipo uma pizza de frigideira:
01 fatia de pão integral ligth
01 colher de sopa de requeijão polenghi ligth
01 fatia de peito de peru defumado
rodelas de tomate com orégano
Montei a pizza nessa ordem, coloquei na frigideira anti-aderente sem nadica de óleo e deixei tampado em fogo baixo por + ou - 5 minutos.O pão ficou crocante e o requeijão derreteu.Uma delícia!
E para acompanhr um copo de suco de maracujá.
No intervalo da manhã chupei uma laranja.
Que gracinha minha RA!
Fotitos do que comprei e recomendo...


terça-feira, 22 de janeiro de 2008

credo!!!


Mediante a essa imagem está mais do que decidido!!!!
Vou passar o carnaval na praia de maiô!!!
Biquini nem pensar!!!!
bjokas

segunda-feira, 21 de janeiro de 2008

Voltei!!!!!

E com força total!!!!!!!
Cheia de expectativas para esse ano que para mim começa hoje!!!!
Não consegui cumprir o intensivão pré-carnaval nesses dias em que eu estava viajando!!!Sabe como é... comidinha de interior não dá para regular...
Mas, hoje comecei TUDO direitinho muito decidida!!!
Fiz as comprinhas ligth do supermercado...(achei leite desnatado manacá de R$0,98 e requeijão ligth polenghi de R$2,08)
Além disso hoje voltei ao trabalho e, na correria do dia-a-dia, falta tempo para escorregões...
Estou muito feliz pelas visitas e principalmente pelos comentários que recebi...preciso disso!
Alguém pode me falar quem inventou o chá-verde?Que coisa horrível!!!! ECA! Pode pelo menos colocar adoçante? senão não desce.... (mesmo assim estou tomando antes de durmir).
Ah! como faço para saber quantas pessoas estão on line no blog?
Agora vou fazer umas visitas nos blogs das minhas companheiras de luta!!!
bjux empolgadíssimo!!!!!

terça-feira, 15 de janeiro de 2008

Pausa!!!!!

Estou viajando volto dia 22/01/08!!!!!
Não sumam daqui! Meu sucesso depende de vocês....

quinta-feira, 10 de janeiro de 2008

Intensivão pré-carnaval!!!


Pronto!
Definitivamente eu tenho que dar um jeito nesse corpinho....Não posso continuar com as minhas curvas enormes dessa maneira!!!!!

Por isso começa hoje o intensivão pré-carnaval...

A partir de hoje terei que cumprir algumas normas diárias!!!!

*beber 3 litros de água
*comer 5 porções de frutas e/ou legumes
*tomar magrins antes do almoço e jantar
*tomar 1 xícara de chá verde
*fazer atividade física (2ª 4ª 6ª step - 3ª 5ª caminhada)
*anotar TUDO o que comer
*sentir prazer nisso tudo...

Vai dar certo!

quarta-feira, 9 de janeiro de 2008

iupi!!!!


Hoje amanheci travada!!!!Graças a Deus com uma enorme dor na panturrilha!!!!É que segunda voltei para a aula de step!!!! Como é divertido dançar,suar,subir e descer!!!A alimentação não está 100% mas as atividades físicas compensam.....
Leiamos.
1-Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.

2-Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança.

3-Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

“Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder”
4-Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.

5-Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.

6-Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.

7-Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista.




bjux

domingo, 6 de janeiro de 2008

O início...


Ontem sábado fui na reunião CIA do peso.
Tinham poucas pessoas, pois a maioria está viajando....
Me senti mais animada! E já cheguei em casa anotando tudo o que comi...
Mas, à noite eu vacilei.Fui a um rodízio de pizza, e.........já sabe.
Mas hoje acordei motivada, pois percebi que comer daquele tanto é realmente desnecessário.Imprimi meu diário alimentar e saindo daqui vou ali comer minha frutinha e anotar meus pontinhos.
Ah! estou participando do desafio desistir jamais http://desafiodesistirjamais.wordpress.com/
Ainda não compreendi muito bem como funciona mas estou indo.
Amanhã eu volto pra academia.Minhas aulas de step estão fazendo muita falta!!!!!
À tarde quero caminhar com meu marido para incentivá-lo também.
Bjux

quarta-feira, 2 de janeiro de 2008

ano novo!!!


Nada melhor do que ano novo para traçar metas e principalmente cumprí-las....
espero que dessa vez eu consiga o objetivo.....SER MARGRA!