quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Sim!!!

Boa noite gente!!!! Hoje li um post no blog da Luluzinha (http://novalulu.blogspot.com/) que não resisti e colei.... veja só:



Estamos acima do peso... #fato
Ninguém nos engordou....#fato tbm
Esse acúmulo adiposo em torno de nossas pernas, barriga, costas, braços,.e onde mais quer que seja abafa... não foi posto por um monstro feio e maldoso. Não fomos vítimas em momento algum, de uma bruxa malvada e invejosa.

O sobrepeso que carregamos hj sobre nosso outrora corpinho delgado e elegante não foi depositado por um duende carrancudo e arteiro. Foram nossas escolhas mal feitas que nos levaram a isso, eu garanto....#fato


Sim pedaçudas, isso tudo que fizemos conosco foi meramente obra nossa.....me incluo nessa turma de meninas que pra serem vistas como boazinhas, deixamos de fazer o que nos dava prazer - pra satisfazer filho birrento; deixamos de passear - porque maridex queria ficar em casa, comendo bolo quentinho exatamente como a santa mãezinha dele fazia tão bem; deixamos de ir à academia ou à seção de drenagem linfática – só porque o chefe nervosinho queria o serviço pra ontem de manhã e morrerá de deixarmos prá amanhã!

Epa, epa, epa..... lá estou querendo encontrar desculpas e me vitimizar.....não... na na ni na naum....comigo não violão..... Se fizemos tudo isso, é pq deixamos com que fizessem conosco o que não queríamos...apenas pra sermos vistas como boazinhas....e o que é isso??? Respondo....isso é orgulho, isso também é vaidade...prá sermos vistas como mãezinhas exemplares, esposas dedicadas e profissionais dignas de quadro de honra ao mérito, na parede. E o que ganhamos com esse orgulho, com essa vaidade tola???? Respondo de novo.....ganhamos peso, ganhamos doses extras de ansiedade, stress, agitação ganhamos úlceras/gastrites, ganhamos a fama de boazinhas, ganhamos solidão....e claro......ganhamos medidas a mais em nosso manequim.....e de brinde....ganhamos..o kit preguiça + depressão + tristeza inteiramente “de grátis” totalmente 0800...quem vai querer????

Ok, beibeeeeeeeeeeee, e vc me pergunta, e onde está a organização nesse blá, blá, blá.....eu respondo......nossa...hj eu to tão filosófica....hehehehehe




Precisamos nos organizar para não deixarmos que sequer um mísero pensamento deixe com que nossa vida vire esse quadro acima descrito, ok, eu exagerei nas cores, mas é bem assim mesmo..... precisamos aprender a dizer mais NÃOS, precisamos delegar funções, precisamos nos amar e respeitar mais....

Precisamos tomar gosto por atividades ao ar livre, com nossos filhos, cachorros, namorados, vizinhas, amigas ou até mesmo com nosso radinho de pilha........xiiiiiiii....... denunciei idade.....radio de pilha nem existe mais.....hoje temos mp3, na verdade já existe até mp10.....essas coisas de modernidade me dão nó nas idéias......kkkk

Precisamos aprender a lidar com a mudança, assim como eu, que usava um walkma” daqueles pesadíssimos que tocava fita k-7, juro...na época eram chiques de doer e hoje uso celular e até mp3 quando caminho....eu disse....quando...de vez em quando...ok....não evolui muito, mas...por outro lado, antes eu carregava o peso do “uoquimeim” e fazia levantamento de peso enquanto caminhava...já hj....esses trequinhos pesam um tiquinho de nada, nem chamam a atenção...são super discretos, ok, mas se vc quiser dar uma “customizada” (palavra em moda hj) no danado.... deixa ele fashion menina, e se joga na caminhada!

O fato é que precisamos dar o primeiro passo rumo ao emagrecimento, e esse passo vai no rumo da organização; pois sem essa dita palavrinha, incorremos numa tremenda confusão mental, e essa danada nos brindará com peso em excesso....

1) nos apoiar nas amigas do blog é um bom começo – juntas e com o mesmo propósito, não deixamos a peteca cair.....afinal, sempre teremos umas às outras, com o idêntico propósito.
2) Outra coisa que devemos ter em mente, o tempo todo é o COMPROMISSO com o nosso objetivo. Vc já parou pra perceber que quando se compromete com filho, marido, chefe, sogra, dentista ou com quem quer que seja, vc sempre cumpre? E tem gente que é tão caxias com essas pessoas; já consigo mesmas......affff.....abafa...então..... segunda dica.... compromisso consigo mesma!!!
3) Creio que o terceiro tópico da organização rumo ao nosso sucesso é a PACIENCIA......sim, afinal, não fomos dormir magérrimas e acordamos no dia seguinte, rolicinhas, com rostinhos rechonchudos e bunbunzinhos com algumas celulites a mais....na na ni na naum.....levamos algum tempo, e da mesma forma....levaremos um certo tempo, para que o nosso corpo se acostume à nossa nova realidade, a de mais magras e muito mais elegantes...e claro....boazudas....hehehe
4) PERSISTENCIA também é um outro item nessa agenda de organização..... tenho visto amigas que estão querendo desistir do desafio simplesmente porque cometeram algum excesso, ou simplesmente....porque jacaram feio no final se semana prolongado...e daí eu pergunto pedaçudas...é assim desistindo que vamos chegar a algum resultado positivo??? Eu mesma respondo....não povo lindo e elegante.....devemos perseverar e deixarmos de autocomiseração e covardia...puxa...apelei pro brio da mulherada......será que exagerei???

Lindonas, vamos tentar mais uma vez, e mais uma, e mais outra..... vai ter uma hora que o “clic” se dará dentro de nós e a força virá de onde menos esperamos ou não sabemos....mas virá, poré, até lá.....estejamos preparadas, afinal.... ninguém vai querer esperar chegar lá no fundo do peço, vai??? Vamos dar meia volta, chacoalhar a poeira do desanimo e da preguiça e “vamo que vamo”, gatonas.

Eu não quero que pensem que sou um exemplo de organização e comprometimento...sou não, pessoal...mas me proponho todo dia pela manhã, logo que coloco os meus pezinhos hidratados no chão e falo comigo mesma....”vamos lá garota....hj é um novo dia, papai do céu te deu mais uma chance.....seja esperta....aproveita...se ama......” e olhem....tá dando certo....

E exatamente por isso, to me metendo de cara nos alimentos integrais (dão sensação de saciedade, além de serem saudáveis), aboli refrigerante, cortei doces e beliscos engordiets, to hidratanto pele, cabelo, pezinhos e amando o filtro solar como se ele fosse meu salvador....

To comprando mais alimentos frescos e os devorando no jantar, to respeitando o meu corpo, o meu emocional, o meu tempo..... ok...falta muito, mas eu já comecei..... e de onde vier o resultado, estarei no caminho certo.... e espero muita gente comigo....

E então....tem alguém ai que vem comigo?

Beijos mega motivados,

domingo, 13 de novembro de 2011

Malhando no feriado




Depois de correr no parque, uma pausa para sombra e água fresca...

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Uma benção na minha vida!!!!!

Boa noite !!!!!

Estou mais do que animada. Alimentação está certinha e os preparativos para a corrida vão a todo vapor....

Estou muito feliz por uma benção que entrou no meu caminho: Carlos.

Meu instrutor, meu treinador e principal incentivador para eu conseguir chegar no meu grande objetivo: correr de verdade!

Ele nem sabe o quanto tem sido importante na minha vida. Eu tento contar isso para ele mas, ele faz uma cara de que não está entendendo...

Em breve colocarei a foto dele aqui para que entre para a lista de anjos que tem sido fundamentais tais como: minha nutricionista, meu esposo e meu filhote.

Vou fotografar minhas refeições de amanhã e coloco aqui...

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Feliz...




Boa noite, pessoal!

E aí como estão na disciplina alimentar? E as atividades físicas?
Eu estou muito feliz...
No final de semana fiz minha corrida no parque com a companhia de uma super gato: meu filhote. Ele tem apenas 5 anos e me acompanhou de bicicleta. Uma gracinha!!! depois fomos juntos tomar uma água de coco, enfim, uma manhã de sábado perfeita!!!!

Hoje na academia meu instrutor teve um papo sério comigo. Amanhã iremos começar os treinos para a corrida que participarei no dia 20/11. São 4km e preciso estar um pouco mais fortalecida e preparada.

Ele tem sido um super instrutor...tem me acompanhado diariamente na academia, me passa tarefas a serem cumpridas no final de semana, é atento às orientações da minha nutricionista e observa os dados tais como: medidas, porcentagem de gordura, etc.

Minha alimentação está mais ou menos do mesmo jeito. O único agravante é a tal da cervejinha do final de semana. Àz vezes penso que se eu não tivesse esse hábito teria emagrecido muito mais!!!!!

Um beijo ligth.

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

minha primeira corrida




Dia 20/11
Percurso de 4km

números

Os números não mentem...tenho que emagrecer mais...




quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Perfeito!!!!





Boa noite blogueiros....

Hoje o dia foi perfeito!!!!Comi direitinho e malhei MUITO!!!!

Café: 02 fatias de pão integral com requeijão ligth + leite com toddy ligth

Lanche: um iogurte

Almoço: 01 Colher de servir de arroz + 01 colher de servir de feijão + 01 pdç de carne cozida + Salada + 01 gelatina diet

Lanche 01: 01 laranja

Lanche 02: 01 pit stop + gelatina diet

Jantar: Omelete (04 claras, cenoura e tomate) + salada de folhas e frutas

Muito bem... agora é aguardar os louros...



Essa é a academia onde malho...


Os preguiçosos estão sempre a falar do que tencionam fazer, do que hão - de realizar; aqueles que verdadeiramente fazem alguma coisa não têm tempo de falar nem sequer do que fazem.
(Goethe)

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Olha só...

Vejam quanta diferença...



Antes com 92 kg




Depois 75 kg







Hoje fiz tudo meio bagunçado em relação à minha alimentação...

Café: 1/2 copo de leite integral + toddy ligth + 02 fatias de pão integral com requeijão ligth

Lanche da manhã: NADA (erradíssimo)

Almoço: NADA (erradíssimo parte 2)

Lanche da tarde: 01 salgado de presunto com queijo + suco de caju

Lanche da tarde: 01 iogurte

Jantar: Salada + carne assada

Ceia: ainda não defini.

Vou tentar manter o blog atualizado com o meu cardápio... Vamos que vamos!!!!!

Bjux ligth.

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Quase no fim...




Boa noite.

Faz um tempão que não venho por aqui! Durante esse tempo não deixei de cuidar da minha nova postura alimentar!

No mês de agosto tomei posse em um concurso e comecei a trabalhar dobrado. Com a nova rotina a única coisa que mudou foi a quantidade de horas na academia que reduziu de 2h/dia para 1h/dia.

Estou finalizando o processo de emagrecimento para dar início ao processo de manutenção ETERNA!

Nesse tempo aprendi a comer, aprendi que sem atividade física é impossível ficar e aprendi principalmente que sou capaz de muito mais do que eu imaginava ser.

As pessoas que estão próximas acompanharam tudo dia a dia e sem que menos esperassem, comprovaram uma mudança nos meus hábitos que determinaram o sucesso nesse processo.

Ainda acompanho com minha nutricionista (figura indispensável), mudei de academia por questões de horário e consuma a cervejinha do final de semana. Tudo com muita calma e paciência para não perder o ritmo e abandonar tudo de vez!

Nem sei se alguém ainda frequanta aqui, mas, caso alguém leia, deixo o recado que a paciência é fundamental para uma conquista que é processual.

Boa noite e até mais!!!!!!!

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Presente

Hoje me dei um super presente...

Entrei no salão às 13h30 e saí às 21h30.

Fiz tudo o quue tenho direito e mereço. Fiquei loiríssima... depois coloco fotos....


Obrigada pelo incentivo e comentários.


Ah! Hoje teve salgadinhos e refri no meu trabalho. Sabem quanto eu comi? NADINHA!!!!! hehehehehe fiquei na maçã mesmo.


bjux

terça-feira, 17 de maio de 2011

ÓTIMAS NOTÍCIAS

GEEEEENNNTEEEEEEEE

Tô muito feliz!!!!! Estou ótima! Emagreci pouco apenas meio quilo, mas, tudo indica que o que estacionou a balança são meus incríveis músculos...

Todas as medidas (barriga, braço) diminuíram e as medidas da panturilha e coxa aumentaram. O que indica que estou ficando mais sarada. hehehehehe

Recebi muitos elogios da nutricionista e dos professores da academia.

Fiquei tão empolgada que me senti motivadíssima a continuar caprichando.

Sei que a RA é muito importante mas nada seria possível sem a atividade física.

Fiz o teste de gordura no adipômetro e ainda estou com mutia gordura no corpo, principalmente nas costas. Meu programa na academia vai mudar em função dessa gordurinha a mais. Foquei muito nas pernas e fiz pouco braço e costas. Vamos organizar isso.

Sinto que essa equipe (nutricionista e professores da academia) são mais do que essenciais nessa conquista. Incrível como eles não se conhecem mas me conhecem tão bem e juntos estão bolando estratégias para meu progresso.

Obrigada pelo incetivo de cada um de vcs....

bjux ligth

segunda-feira, 16 de maio de 2011

pois é...

Boa noite pessoal empenhado na disciplina alimentar....

Estou ansiosa para o dia de amanhã! Tenho consulta com a mais bela de todas as nutricionistas do planeta!!!!!!Vocês não imaginam o quanto ela é bela e magra.

Amanhã vou pesar, medir e fazer uma verificação com adipômetro para ver o percental de gordura no meu corpo. Caso eu não tenha boas notícias eu conto tudo para vcs.

Hoje malhei muito...mas muito mesmo. Cheguei na academia às 18h e terminei tudo às 20h30. Fiz circuito (jump - step - gap), corri, e fiz musculação. Meu professor incluiu alguns exercícios como gluteo e abdominal. Suei a camisa.

Durante todo o dia, comi certinho. Exceto agora à noite que jantei um pouquinho mais do que deveria...

Minha mãe fez uma galinhada (que eu adoro) e aí vcs já sabem...

Mas não me sinto culpada, pois sei que é de vez em quando.

Durante esse período de emagrecimento eu continuei tomando minha cervejinha aos finais de semana... essa eu não abro mão...

Amanhã eu conto tudo como foi a consulta.

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Cardápio

Cardápio do dia:


Café da manhã: 1/2 copo de leite integral + linhaça + cacau em pó + adoçante
06 bolachas maizena + requeijão ligth

Lanche: 02 casatanhas do pará
01 iogurte

Almoço:01 colher de servir de arroz + 01 colher de servir de feijão + 1/2 colher de servir de carne moída + salada de alface e pepino + 01 banana + 1/2 copo de suco de laranja com mamão

Lanche:1/2 copo de leite com cacau + 06 bolachas maizena + requeijão ligth

Jantar: mesmo do almoço

Ceia:01 danoninho

Para quem ler isso aqui, vai achar que comi demais. Mas, acreditem segui meu cardápio direitinho...

Ah! fui na academia também...

bjux ligth

quinta-feira, 5 de maio de 2011

3/58 mais um dia...

IUPI!!!!!!!!!

Dia perfeito! Comi direitinho, malhei muito, comi as duas castanhas do pará, e bebi muita água!!!!

Estou indo deitar com a sensação de dever mais do que cumprido!!!!!!

E achei que eu não conseguiria malhar com tanta empolgação pois acordei 4h da manhã para elaborar prova!

Andei pesando e percebi que o ponteiro da balança não movimenta. Mas, hoje vesti uma calça e percebi que ela está caindo. Não havia entendido, como assim? Conversando com o meu professor de musculação, ele me falou que não era para eu encanar com a balança porque eu estou trocando massa gorda por massa magra e músculos são mais pesados mesmo.

Fiquei mais tranquila!

Agradeço muito os recadinhos que estou recebendo... não seria o mesmo sem vcs!

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Aprendizado.....

Nesse período de busca por um corpo saudável venho tendo grandes aprendizados... e hoje foi mais um dia desses.

Saí do trabalho à tarde e fui ao detran renovar minha carteira. Com muita pressa, não comi a fruta da tarde pensando que lá seria rápido e eu poderia ir para casa comer com mais tranquilidade. Engano meu. Saí do detran às 18h40. Detalhe: meu filho na escola e um trânsito maldito. Quando cheguei nas proximidades da minha casa percebi que minha super fome precisava de algo pronto e parei em uma sanduicheria, pedi o sanduíche de sempre (pão, carne e salada)e uma coca zero (o refri foi mancada no projeto férias). Meu filho pediu um combo (sanduíche + refri + batata frita). Enquanto o sanduíche estava ficando pronto eles trouxeram a batata. E aí? eu roxa de fome (almocei meio dia e já eram 19h30) ajudei meu filho a colocar aquela coisa totalmente indispensável para dentro desse corpinho aqui.

Ficou claro para mim! Não devo pular refeição. Passou das três horas, o sinal de alerta deve ser acionado.

Mas como sempre, foi uma derrapada, apenas...

Não me deixo abater, jamais!

Amanhã trarei notícias incríveis...

Ah! Ontem arrasei na academia:
18h às 19h - Circuito ( jump, step, gap)
19h às 19h30 - Musculação
19h30 às 20h - Corrida

Foi massa não? Hoje não malhei devido a peregrinação no detran.

Bjos

terça-feira, 3 de maio de 2011

Desafio férias - 1/58

Bom dia, pessoal. Estou iniciando o projeto férias... Faltam 58 dias para eu entrar de férias e durante esses dias eu quero cumprir algumas regras básicas:

NADA de refrigerante, doces e frituras
MAIS água
Mais atividade física (atualmente tenho feito jump, step, gap, corrida e musculação)
Cardápio show! (Estou seguindo um cardápio de nutricionista)
Nada de jacadas nos finais de semana

Vamos comigo?

quarta-feira, 16 de março de 2011

Só para informar...

Não sei se alguém ainda lê esse blog, mas preciso registrar aqui que nesse tempo ausente eu estava emagrecendo:)

Hoje estou pesando 79,4 kg e frequentando a academia diariamente.

Quero agradecer a minha nutricionista e aos meus professores da academia que me incentivaram muito para que eu consiga essa vitória...

Beijux ligth!