sexta-feira, 25 de junho de 2010

Muito cuidado...

Olá queridinhos e queridinhas...

Como estão? Tudo bem? Aqui eu vou levando...
Ontem não consegui fotografar tudo o que eu comi, mas algumas fotitas eu tirei:


Café da manhã:leite desnatado com cacau em pó + pão integral ligth + maçã


lanche: 10 morangos picadinhos + 1/2 pote de iogurte de morango desnatado + 1 colher de sopa de mel.


Almoço: 01 colher de arroz + 01 colher de feijão + salada de alface, morango, passas e castanha + 01 colher de carne picadinha com pimentão e tomate + quiabo.

Hoje meu dia já começou meio atrapalhado. Acordei muito atrasada para trabalhar e tiver que decidir entre tomar banho e tomar café. Optei pelo banho. Fui trabalhar com fome. Na hora do intervalo, comi uma torta de frango porque foi a opção que eu achei menos exagerada na cantina lá da escola. Pois é, café da manhã meio atravessado, nada de frutinha, leitinho ou pãozinho integral.

Hoje tem jogo e eu continuo firme no meu propósito de focar no jogo e abstrair aquela comilança toda. Hoje eu vou assistir o jogo na casa de uma amiga e o churrasco lá é o que rola. Muito cuidado heim, Fernanda!

quinta-feira, 24 de junho de 2010

Muitas novidades...

Olá queridos e queridas....
Começo o dia de hoje dizendo que estou muito feliz.
Ontem voltei na Nutricionista. Emagreci 1,700 kg. IUPI!!!!!
Ela conversou bastante comigo e voltei mais animada ainda.
Tirei uma fotita dela para vocês a conhecerem...


Dra. Lethícia (ela é linda não é?)

Ontem fui à academia. Fiz circuito (Jump, Step e GAP). Tirei algumas fotitas de lá também, mas essas não ficaram muito boas. Esqueci de ativar a máquina para tirar foto em movimento, mas dá para conhecer o cantinho onde malho. Nas fotos, estou de calça azul marinho e blusa azul claro.


Esta foi a aula de Step. Olha a alegria em saber que estou queimando calorias...


Esta foi a aula de Jump. Parece que estou muito bunduda... hehehehehe



Esta foi a aula de GAP. Estou lá no cantinho direito da foto. Essa foi tirada do outro lado da sala para pegar a turma toda.


No final da aula eu tentei tirar uma foto da minha professora, mas, bem na hora a bateria da máquina acabou. Próxima aula eu tiro uma fotita dela para vcs a conhecerem.

Bem é isso aí. Hoje estou fotografando tudo o que estou comendo. Amanhã eu coloco as fotitas...

Bjux mais que ligth.

terça-feira, 22 de junho de 2010

Final de semana

Gente! Ontem fui à academia. A aula de circuito (Step, Jump e GAP) foi uma maravilha....super puxada.

Hoje começou o desafio desistir jamais. Vamos que vamos.

Amanhã tem retorno na Nutricionista. Tô com um pouco de medo das broncas por conta dos meus deslizes. Por isso passei o final de semana bem direitiho. Fui capaz de fazer uma fornada de pão de queijo e comer apenas um. Repito:UM!

Assisti o jogo do Brasil em um boteco e tomando minha água com gás toda confiante.



Essas são minhas amigas: Luciana, Ludmila, Nathália e meu filhote Arthur.

Quero muito fotografar o que como e postar aqui. Em breve...

Tô sentindo falta de comentários. Será que meu blog não está sendo lido por ninguém?

Tem alguém aí?

Espero que sim.

Bjux ligth

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Desafio desistir jamais!



Olá minha gente querida. Hoje fiz inscrição no desafio desistir jamais...
Caso você não conheça acesse http://www.lufrancesa.com/desafio/ e descubra que proposta legal desse desafio.
Desta vez ele terá início em 22/06 e término em 03/08.

minha alimentação está perfeita.

hoje eu fiz uma enorme torta de trufas e morango. Mas, fiquem calmos não é para mim. Fiz para levar para o chá de bebê da minha comadre.

Mas, confesso que fiquei com vontade de comer uma sobremesa. Fiz o seguinte: cortei alguns morangos coloquei 1/2 iogurte ligth de morango e 01 colher de mel para ficar bem docinho. Preparei tudo em uma linda taça e mandei ver.

Hum! Uma delícia e saudável.

E o fim de semana vem aí... Jogo do Brasil também. Vou repetir a dose de terça-feira e encher a cara...de suco de uva ligth com bastante gelo na taça de champamgne é claro!

Bjux e bom fim de semana.

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Segundona brava!

Olá pessoal! Hoje foi um dia de muito trabalho. Estou até a tampa ! Final de semestre é muito corrido. Provas a serem elaboradas e corrigidas...simulados...trabalhos. Às vezes fico com dó dos meus alunos. Eles têm muita coisa a serem entregues.

Final de semana cheio de deslizes.

Hoje o crdápio foi assim:

Manhã: vitamina de abacate
Lanche: 01 sanduíche natural da cantina da escola (pão francês + 01 fatia de preseunto + 01 fatia de mussarela + alface + tomate)
Almoço: 01 colher de arroz com brócolis
1/2 colher de feijão
01 colher de carne picadinha com pimentão
salada de alface, rúcula e agrião (consegui comer sem tempero algum)
01 banana
01 copo de suco de abacaxi + adoçante
Lanche 1: 01 banana
Lanche 2: 01 iogurte ligth com granola
Jantar: mexido (arroz com carne picadinha e feijão) sobra do almoço.

Jantei às 18h30. Estava azul de fome e pensei que um lanchinho não me sustentaria. Estou com a sensação de cheia, acho que exagerei na porção. Mais tarde eu como uma fruta para dormir e só!

Amanhã tem jogo do Brasil! Eu e meus amigos mandamos fazer uma camiseta com aqueles desenhos das feras do futebol do globo esporte. Ficou muito legal.


Eu escolhi o elefante, adivinham por quê?

O jogo de amanhã vai ser aqui em casa. Hoje à noite vou no supermercado fazer as comprinhas dos comes...alguém tem alguma sugestão de tira gosto ligth?

Optei por não beber cerveja amanhã. Ela tem sido uma vilã no processo de emagrecimento. Portanto amanhã tem suquinho, saladinha e muitos gols!!

domingo, 13 de junho de 2010

Cardápio

A partir de amanhã eu vou escrever tudo que como para ter uma noção exata do que está sendo consumido.

Sempre que possível eu também vou fotografar meus pratos.

Estou fazendo uma especialização e as aulas acontecem sexta-feira à noite e sábado pela manhã. A distância da minha casa até a Universidade é mais ou menos uns 7 km.

Estou indo e voltando no sábado a pé.

Ontem fiz assim. e quando cheguei lá tomei um suco de morango com adoçante. No intervalo das 10 horas fiquei com fome e a opção menos calórica foi um americano de presunto e queijo.

Na sexta e sábado que vem vou levar meu sanduíche de atum com salada e fica tudo certo!

bjux ligth.

sexta-feira, 11 de junho de 2010

Cardápio

Ontem comi assim:

manhã:vitamina de abacate
lanche:01 pêra
almoço:01 colher de arroz
01 colher de feijão
01 bife gelhdo do tamnho da palma da mão
salada de alface, rúcula, agrião, manga
01 suco de maracujá com adoçante
Lanche 1: 02 bisnaguinhas com requeijão ligth
Lanche 2: 01 pão com ricota
Jantar: o mesmo do almoço

bjux ligth

quinta-feira, 10 de junho de 2010

Recomeço parte 36 458!

Pois é... depois de inúmeras tentativas, lá vai eu de novo.

A cabeça do gordo é algo muito interessante. Em alguns momentos pensamos que: somos predestinados a carregar esse corpão, que até a maçã que comemos vai nos engordar mesmo, então o jeito é assumir essa dificuldade. Começamos então a comer como se pudéssemos comer à vontade, a comer para comemorar, comer para aliviar tristesa ou frustação, a comer como único lazer existente no planeta. Quando menos esperamos, estamos maiores que antes e pior, sempre com a sensação de que estamos ruim do estômago, passando mal pois, não sabemos como comer para viver e comemos para morrer.

Aí, acende um click! Preciso melhorar a minha alimentação. Começa toda a velha história. Almoçamos alface e chupamos um gelo de sobremesa. Duas semanas depois perdemos 14 dias. E como achamos que nunca vamos emagrecer, jogamos tudo para o alto e compensamos tudo no rodizio de pizza.

Duvido que alguém que tenha o IMC maior que 25 nunca tenha pensado assim.

Pelo menos eu já pensei assim milhares de vezes.

Procurei a nutricionista Lethícia Jamille e pedi ajuda.

Incrível como ela é simpática e atenciosa. Ela fala em almoço com uma colher de servir de arroz outra de feijão salada carne como se fosse tão normal que naquele momento me senti a anormal.(Considerando que eu estava almoçando umas três ou quatro colheres dessa dupla deliciosa arroz+feijão). Mas naquele momento eu olhei para ela e vi que ela deve comer assim e que um dia eu também já havia conseguido comer assim.

Pronto. Decidi. Munida de um cardápio que respeita minhas saidinhas para botecos, sanduicherias, com opções de escolha de pratos alternativos servidos nesse tipo de estabelecimento (para não me referir a esses lugares como oitava maravilha do mundo), estou eu comendo um micro espetinho de filé com vinagrete e 1/2 pedaço de mandioca e pedindo um x-salada simples de peito de frango sem esquecer do suco de acerola com adoçante é claro.

Minha família e os garçons já perceberam uma considerável mudança nos meus pedidos. (Está ligth heim, Fernanda!). Mas ainda fico babando no X-tudo com tudo mesmo e a picanha com uma generosa gordurinha do lado.

Acredito que se eu perseverar no meu propósito, esses itens que hoje me perseguem vão se tornar detalhes dispensáveis.

Conto com a confiança da Dra. Lethícia no meu potencial e com o meu bom senso.

Dra. Lethícia, esse post é para você!

Bjux ligth.